Home » Mettiti alla prova » Metti in pratica » Trucchi per l’auto-motivazione quotidiana

Trucchi per l’auto-motivazione quotidiana

Trucchi per l’auto-motivazione quotidiana - Il medico comunica

Il freddo, il caldo, la crisi, i problemi quotidiani, le giornaliere notizie sui cambiamenti nelle regole e nelle leggi, i colleghi sempre più difficili da gestire. Ma come ci si può motivare?

Con la situazione che c’è in giro, è difficile aspettarsi che qualcuno ci motivi: i problemi sono infiniti, per tutti. Eppure qualcosa bisogna fare: non possiamo passare la giornata a rovinarci la vita!

A volte bastano piccole cose!

Cominciate la giornata con qualcosa di gratificante: un modo per dirvi che vi volete bene. Può essere il cappuccino al bar, un cioccolatino, o un fiore da mettere all’occhiello.

Ponetevi ogni giorno un piccolo traguardo, che sia raggiungibile, e se sono due o tre è meglio.

Poi ci sono alcune cose utili da fare per organizzarsi meglio:

fate lunghe liste di aspetti positivi del vostro lavoro, o della vostra vita, senza sottovalutare le piccole cose (noi siamo abituati a guardare sempre gli elementi negativi, e questo è devastante!). Poi, a fine giornata, dedicate due minuti a scorrere la lista, e segnatevi quale motivazione positiva è stata rafforzata quel giorno. Al mattino del giorno successivo, rileggete il foglietto del giorno prima, tanto per cominciare bene. Sembra un fatto meccanico, ma funziona davvero!

identificate un traguardo importante da raggiungere in un periodo di tempo abbastanza lungo (qualche mese, un anno o qualche anno). E ogni giorno pensate a come avvicinarvi un po’ di più. potete anche fare un vero piano, dividendo il vostro traguardo a lungo termine in piccole tappe.

coltivate un grande sogno: perché smettere di sognare invecchia!

trovate un complice tra i vostri colleghi, o tra le persone che vedete ogni giorno: non per lamentarvi, ma per costruire qualcosa insieme

non perdete tempo ed energie a cercare colpevoli: cercate soluzioni

e ricordatevi che c’è un legame indissolubile tra alcuni elementi di comunicazione non verbale e lo stato d’animo: imparate a sorridere e a respirare.